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Trainer-Manual

Modul 1


Sitzung 1: Einführung

 

Video: 20 Emotionen in 30 Sekunden

Quiz: Emotionen erkennen (einfach)

Quiz: Emotionen erkennen (schwer)

 


Sitzung 2: Emotionen

 

Video: Fühl Dich Gut

Hörtrack: Das Zitronenexperiment

 


Sitzung 3: SLOW DOWN

 

Video: Achtsamkeitsübungen

Video: Wieso Du zuviel nachdenkst und wie Dir Meditation dabei hilft!

Video: Die Slackline hat mein Leben verändert

Video: Washington Post Subway Experiment 

Hörtrack: Achtsam atmen

 

Bonusmaterial: Meine 3-Minuten-Pause

 


Sitzung 4: TAKE A STEP BACK

 

Video: Unterwegs im Hier und Jetzt

Video: ABC der Gefühle

Bonusmaterial: Tritt einen Schritt zurück: Abstand von negativen Gedanken

 


Sitzung 5: ACCEPT

 

Video: Film zum Thema ACCEPT – The Monk and the Fly

Hörtrack: Kino

 


Sitzung 6: RESPECT

 

Video: Selbstbewusster werden durch diesen Tipp


Sitzung 7: TAKE ACTION

 

Video: Wie schaffen es andere, ihre Träume/Werte zu verwirklichen (Musikvideo von KURDO – STAR) 

Bonusmaterial: Sich auf den Weg machen

 


Sitzung 8: EMOTIONEN REGULIEREN BEI ANSPANNUNG

 

Bonusmaterial: Meine 3-Minuten-Pause

 

Bonusmaterial: Schöner Ort – Meine mentale Miniauszeit